Как начать заниматься спортом

132
Категория: Образ жизни
Инвентарь для занятий спортом
Инвентарь для занятий спортом

Здоровье напрямую зависит от образа жизни. Люди, которые ведут активный образ жизни, тренируются, правильно питаются, реже страдают от ожирения, бессонницы, депрессий, заболеваний сердечно-сосудистой системы и т.д.

Движение - это жизнь.

Эта статья не для профессиональных спортсменов, не для фанатиков, которые жить не могут без тренажерного зала. Статья рассчитана на стреднестатистических граждан, которые далеки от спорта, но хотят побороть лень и начать тренироваться.

Поделюсь с вами хитростями и приемами, которые замотивируют и помогут полюбить спорт.

1. Выберите тот вид спорта, который вам по душе.

Если ваш друг тягает железо, то совсем необязательно, что вы тоже должны. Возможно, вам подойдёт бег или плавание. Можно освоить боевое искусство.

Для девушек отличным вариантом станут групповые аэробные тренировки, занятия с фитболом, шейпинг, пилатес. Занятия йогой приведут тело в тонус, подарят гибкость и раскроют сексуальность. Ищите свое. Сейчас существует очень много спортивных секций.

2. Подберите спортивную форму и обувь.

Спортивная форма и обувь

Тренироваться в новеньком костюме будет приятнее, даже если вы выберете домашние тренировки. Выбирайте синтетические, адаптированные для занятий спортом, материалы, в которых кожа будет дышать.

3. Начинайте с малого.

Тренировки по 1,5 часа 3-4 раза в неделю - это уровень не для новичка. Такой режим, безусловно, более эффективный, но не на начальном этапе. Входить в режим нужно постепенно. Начните с коротких тренировок по 30 минут 2-3 раза в неделю. Плавный старт минимизирует стресс и не отобьет на начальном этапе желание тренироваться.

4. Ставьте конкретные цели.

Мишень

Вы должны точно знать, к чему стремиться. Какого результата ждете от тренировок?

Вот примеры конкретных целей:

  • Похудеть на 2/5/10 кг;
  • Нестесняясь надеть купальник мечты и покрасоваться идеальным прессом на пляже;
  • Влезть в то самое шикарное платье, которое в размере s;
  • Научиться отжиматься от пола 30 раз;
  • Пробежать марафон;

Цель у каждого своя, но она обязательно должна быть. Это то, что будет заставлять двигаться вперед и не даст сдаться раньше времени.

5. Ставьте спорт в приоритет.

Чтоб тренировки стали хорошей привычкой и образом жизни, вы должны внести их в свой распорядок дня на постоянной основе. Регулярность важна. В сутках 24 часа, найти 40 минут на тренировку, сдвинув немного распорядок, труда не составит. Не придумывайте отговорок и не давайте лени победить вас.

6. Отслеживайте прогресс.

Замеры талии

Регулярно делайте замеры. Даже если цифра на весах падает не так быстро как вам бы того хотелось, пропорции тела должны меняться в лучшую сторону. Даже незначительный успех будет мотивировать вас работать над собой.

7. Будьте активными весь день.

Регулярные тренировки - это прекрасно. Но 40 минут спорта в день чудес не сделают, если вы остальное время будете лежать на диване и кушать булочки. Поэтому больше двигайтесь:

Вместо лифта используйте лестницу;

Несколько остановок легко можно пройти пешком;

Вместо посиделок в кафе - прогулка в парке;

Легкая зарядка по утрам.

Заключение

Помните, что успех на 70% зависит от питания. Избавьтесь от пищевого мусора, питайтесь сбалансированно и соблюдайте водный баланс.

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

Похожие статьи

Всем известно о полезных свойствах бега, но многие забывают о том, что бег прино…
Сжигание жира бегом
Бег заслужено считается самым лучшим способом сбросить лишний вес, он действител…
Беговые лыжи
Небольшие прогулки на лыжах помогут держать свой организм в нужном тонусе и прек…
Наверх