В мире спорта есть масса упражнений на плечи. Для выполнения в домашних условиях и тренажерных залах. Сегодня речь пойдёт о самом популярном упражнении на дельты- это "Армейский жим".
Армейский жим, или как его ещё называют: вертикальный жим, жим штанги над головой и т.д. Жим штанги стоя считается одним из лучших базовых (задействует более 1 сустава) упражнения на развитие дельтовидных мышц (плечей) и всего плечевого пояса. В силу специфической механики движений, в процессе выполнения жима задействуются следующие группы мышц: трицепс, верхняя часть груди, основная нагрузка приходится на дельты.
Армейский жим стоя, является многосуставным упражнением, поэтому необходимо строго соблюдать технику выполнения во избежания получения травмы и смещения нагрузки на участвующие мышцы.