Изометрическое упражнение на шею вперед и назад так же как и другие изометрические упражнения выполняется за счёт сокращения мышц без движения в суставах, выполняется упражнение без какого либо дополнительного оборудования, как в тренажерном зале, так и домашних условиях или прямо на рабочем месте. Всё что необходимо для выполнения данного упражнения - это Ваше тело. Целью выполнения упражнение является снятие мышечного напряжения, укрепление шейного отдела, что не маловажно при сидячей или малоподвижной работе. Изометрические упражнения хороши тем, что щадят суставы и предотвращают прогрессирование артроза.
Вариации: Изометрическое упражнение на шею в стороны. Техника выполнения идентична данному упражнению. За исключением постановки рук и наклона головы