Косые скручивания на пресс (на полу)

Косые скручивания – простое, но от этого не менее эффективное и полезное упражнение по укреплению мышечных тканей пресса. Выполнение скручиваний дает возможность не только подтянуть живот, но и обеспечивает более качественную прорисовку линий талии и боков. Связано это с активным вовлечением в тренировочный процесс косых мышц живота. Интенсивность занятий может быть самой разной. Все зависит от индивидуальных особенностей атлета и его тренировочной программы.

Эта разновидность упражнения относится к группе изолированных. В работе задействованы не только косые мышцы. Активная нагрузка ложится на прямые мышечные ткани живота, а также мышцы зубчатого отдела и межреберного сектора. Комплексная проработка этой области не только способствует ее общему укреплению, но и делает тело атлета более привлекательным.

Выполнение косых скручиваний сопряжено с определенными сложностями. Нужна огромная выдержка и сила воли. Ведь уже на первом занятии мышцы начинают буквально «гореть». Именно этот этап является наиболее проблемным, а многие спортсмены сразу же прекращают упражнение и больше никогда к нему не возвращаются. Хотя такое решение является ошибочным. Ведь получить эффект можно лишь после полного завершения тренировочного цикла. А «горящие» мышцы являются свидетельством начала тренировки. Их нужно нагружать с еще большей интенсивностью. О прекращении занятий и речи быть не может. Важным аспектом является также грамотное сочетание скручивания с другими упражнениями по проработке пресса.