Как правило, отжимание это то упражнение, с которого начинается путь совершенствования своего тела, оно не требует дополнительного оборудования, у этого упражнения нет требований к месту где его можно выполнять, именно в этом и есть его популярность. Так как это упражнение базовое и в нем задействованы грудные мышцы, передний пучок дельт, трапециевидная мышца и трицепс, то возникает вопрос. Как сместить акцент в пользу трехглавой мышцы? Ответ кроется в постановки рук. Специалистами доказано, что выполнение отжиманий от пола с использованием узкого хвата перемещает нагрузку в сторону трицепса.
Вариации: Вы можете выполнять это упражнение с разной шириной постановки рук, для смещения нагрузке, если Вам ещё тяжело работать со своим весом, попробуйте выполнять это упражнение на коленях или от стены.