Сгибание рук с гантелями на бицепс сидя на наклонной скамье является одним из самых популярных изолирующих упражнений для проработки и наращивания мышечной массы бицепса. Одним из преимуществ данного упражнения, является специфическое (не естественное) положение тела и и рук во время его выполнения, именно это позволяет перенести всю нагрузку на бицепс, частично задействуя при этом мышцы плеча.
Вторые преимуществом данного упражнения является механика движения. В нижней точки амплитуды, мышцы подвергаются растяжению, что в свою очередь способствует проработки каждого мышечного волокна бицепса.
Вариации: Вы можете выполнять это упражнение поочередно или одновременно.