Подъем гантелей перед собой - является одним из любимых упражнений профессиональных спортсменов, а всё потому, что данное упражнение нагружает передний и средний пучки дельтоидов и при регулярном выполнении формирует те самые сильные, широкие, красивые и рельефные плечи к которым мы с Вами стремимся. К сожалению данное упражнение не рекомендуется для новичков, так как при его выполнений задействованы мышцы живота и кора в целом, и если он не достаточно развит, то это неминуемо приведёт к нарушению техники выполнения упражнения.
Вариации: Вы можете выполнять это упражнение со штангой или с 1 гантелей, другой рукой при этом лучше держать какую-то опору.