Поднятие головы с утяжелением лежа на скамье лицом вверх, направлено на увеличение объемов, укрепление и развития мышц шеи. Полезно для тех, кто испытывает регулярный нагрузки на шейный отдел или хочет сделать форму шеи более гармоничной. Упражнение является силовым и использует в качестве утяжелителя блины для штанги, желательно прорезиненные, чтобы избежать выскальзывание инвентаря из рук в процессе выполнения упражнения,
Вариация: Возможно выполнение этого упражнения лёжа на животе, фиксируя при этом утяжелитель за затылком или можно попробовать изометрическое упражнение для шеи вперед и назад без использования дополнительного веса.