Поднятие головы с утяжелением лежа на животе, на скамье направлено на увеличение объемов, укрепление и развития мышц шеи. Полезно для тех, кто испытывает регулярный нагрузки на шейный отдел или хочет сделать форму шеи более гармоничной. Упражнение является силовым и использует в качестве утяжелителя блины для штанги, желательно прорезиненные, чтобы избежать выскальзывание инвентаря из рук в процессе выполнения упражнения,
Вариация: Возможно выполнение этого упражнения лёжа на спине, фиксируя при этом утяжелитель в лобной части или можно попробовать изометрическое упражнение для шеи вперед и назад без использования дополнительного веса.
Видела вариант с лентой. Но с блином выглядит менее травмоопасно и более комфортно.