Подтягивания обратным хватом на турнике (перекладине) - это упражнение также является базовым, но в отличии от подтягивания прямым хватом, обратный хват наиболее перспективен для новичков у которых ещё нет достаточно силы для выполнения подтягиваний прямым хватом. Всё дело в том, что при выполнении подтягивании обратным хватом, основная нагрузка приходится на бицепс и грудные мышцы. Именно поэтому своё знакомство с подтягиваниями следует начинать с обратного хвата, а не с прямого.
Вариации: Вы можете выполнять это упражнение с отягощением или перейти на подтягивания с прямым хватом.