Упражнения для рук

Самое эффективное упражнение на бицепс
Целевые мышцы: Бицепс
Участвующие мышцы: Предплечья
Базовое упражнение на трицепс, дельты и грудные мышцы.
Целевые мышцы: Трицепс
Участвующие мышцы: ГрудьПлечи
Одно из базовых упражнений на бицепс.
Целевые мышцы: Бицепс
Участвующие мышцы: Предплечья
Обеспечивает нагрузку на трицепс, дельты, трапецию и грудь
Целевые мышцы: Трицепс
Участвующие мышцы: ГрудьПлечиТрапеция
Изолирующее упражнение на трицепс. Можно выполнять где угодно.
Целевые мышцы: Трицепс
Участвующие мышцы: -
Это упражнение очень хорошо растит именно длинную головку трицепса.
Целевые мышцы: Трицепс
Участвующие мышцы: -
Отличное упражнения для укрепления мышц предплечий и запястий.
Целевые мышцы: Предплечья
Участвующие мышцы: -
Укрепляет мышцы предплечий и силу хвата.
Целевые мышцы: Предплечья
Участвующие мышцы: -
Эффективное упражнения для проработки пик бицепса.
Целевые мышцы: Бицепс
Участвующие мышцы: Плечи
Если Вы посещаете качалку, то обязательно включите его в свой план.
Целевые мышцы: Бицепс
Участвующие мышцы: -
Помощь проекту

Наверх