На 2-ом месте по популярности среди упражнений на дельты, занимает жим гантелей стоя, отличный вариант для фанатов армейского жима, так как техника выполнения и всё остальное аналогично, за исключением используемого оборудования, как Вы уже поняли, здесь мы используем гантели. Жим гантелей стоя наименее подходящее упражнение для новичков, так как его выполнение требует предельной концентрации и достаточно хорошей физической подготовки. Такие требования заданы неспроста. У не подготовленного человека плохо развиты так называемые мышцы стабилизаторы, сто не мало важно для этого упражнения. Плюс Вам приходится контролировать вес двумя руками сразу, а для не подготовленного человека это является очень тяжелой задачей.
Вариации: Вы можете выполнять это упражнение с 1 гантелей.