Питание

Правильное питание обросло многочисленными мифами и придумками, которые порядком надоели тем. кто давно уже перешел на здоровый образ жизни и понимает, что ничего ужасного и вредного в правильном питании нет. Здесь все просто и понятно.

  1. Правильное питание - это не диеты и не голодовки, то есть организм получает достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов для нормальной деятельности. Тот, кто сидит на правильном питании, не испытывает чувства голода, усталости и не падает в голодные обмороки, а здоров, весел и полон жизненной энергии.
  2. В правильном питании важно, в какое время есть тот или иной продукт. Например, фрукты и сладкое желательно употребить до 15-16 часов, так как во второй половине дня обмен веществ значительно замедляется. А вот белки можно даже на ночь, к примеру, сделать салат с тунцом. И знать меру. Скажем, поедать бесконтрольно разрешенные при правильном питании зефир и мармелад килограммами - это плохая идея. Достаточно нескольких кусочков.
  3. Правильное питание исключает некоторые продукты не из вредности и желания насолить людям, обрекая их на муки, а для того, чтобы вредность этих продуктов никоим образом не повлияла на самочувствие людей и не явилась причиной возникновения различного рода болезней, в том числе и онкологических.
  4. Правильное питание не работает без занятий спортом и наоборот. Если исключить физические нагрузки, тело станет дряблым, обвисшим, а лишние килограммы будут уходить намного медленнее и неохотнее. Причем неважно, каким видом физической нагрузки занимается человек, главное, чтобы она приносила ему удовольствие.
  5. Кстати, и правильное питание должно радовать. Значит, не стоит впихивать в себя творог или капусту, если терпеть их не можешь. Если продукт не нравится, будь он хоть тысячу раз полезным - не надо его есть. Благо на каждый овощ существует замена. Мясо можно заместить морепродуктами или бобовыми. Или нелюбимый продукт приготовить так, чтобы он не чувствовался в блюде совсем. Скажем, из творога сделать пирог с пахучими ягодами, которые напрочь забьют запах и вкус творога.
  6. Правильное питание всегда вкусное и разнообразное. Это не салат на завтрак и кусочек курицы на обед. Это сотни разных вариаций блюд, которые готовятся очень легко и просто. Это хорошая новость для тех, кто ненавидит корпеть у плиты и хочет просто нарезать ингредиенты и отправить все для запекания в духовку. Забудьте о том, как готовили наши мамы и бабушки, это было принципиально иное время. Теперь заморачиваться насчет готовки не нужно. По секрету скажем: чем меньше в блюде ингредиентов, тем оно вкуснее и полезнее.
  7. Правильное питание подходит даже людям с проблемами со здоровьем. Если посмотреть на те диеты, которые прописывают больным сахарным диабетом или имеющим проблемы с пищеварительной системой, можно найти много знакомых наименований. Правильное питание не приемлет вредные жиры, сахар, соленую и копченую пищу, тем более фаст-фуд. Кто-то скажет: "Так зачем нам, здоровым людям, питаться, как будто мы больные?" Вообще правильное питание - это не питание для больных, а питание, которого должен придерживаться абсолютно каждый человек, если не хочет впоследствии иметь проблемы со здоровьем. И болезнь уже вынуждает человека переходить на здоровую пищу, если он не удосужился этого сделать раньше.
  8. Правильное питание доступно всем. Крупы, овощи, фрукты, мясо, кисломолочку можно купить в любом магазине по приемлемым ценам. По бюджету это не ударит, хватит для приготовления блюд надолго.
Помощь проекту

Наверх