Ананас

Ананас
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 52 кКал.
Белки: 0,3 г.
Жиры: 0,1 г.
Углеводы: 11,8 г.

Ананас – тропический фрукт, относится к семейству «Бромелиевых». Плод ананасы, по структуре волокнистый, сочный, внутри ананас ярко-жёлтого цвета, с характерным ароматом, на вкус кисло-сладкий. Существует большой спектр блюд с использованием этого фрукта, его добавляют и в рыбные и в мясные блюда, в салаты, ананас консервируют, сушат, он служит прекрасным украшение многих блюд. Но наибольшее количество витамин и полезных веществ находится в свежем спелом ананасе, в его составе калий, фосфор, магний, кальций, натрий, железо, клетчатка, фолиевая кислота, а также витамины А, С, РР, В1, В2, В12.

Полезные свойства

К основным полезным свойствам можно отнести:

  • ананас способствует укреплению и восстановлению костей;
  • борется с воспалительным процессом в суставах и мышцах;
  • является профилактикой при остеопорозе;
  • помогает восстановить силы после физической нагрузки;
  • нормализует кровяное давление;
  • предотвращает образование холестериновых бляшек в артериях;
  • снижает риск развития диабета;
  • способствует выработке пищеварительных ферментов;
  • ананас полезен для зрения и зубов;
  • полезен в борьбе с запором и диареей;
  • предотвращает образование камней в почках;
  • повышает плодовитость как у женщин, так и у мужчин;
  • повышает иммунитет;
  • полезен для кожи, вырабатывает коллаген;
  • ананас помогает при похудении, в нём много клетчатки, он снижает аппетит;
  • ускоряет процессы пищеварения.

Вредные свойства

Ананас противопоказан:

  • противопоказано при аллергии;
  • не рекомендуется при беременности, так как ананас стимулирует менструацию;
  • при гастрите и язвенной болезни.

Все полезно в меру.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 52
Белки, г 0.3
Жиры, г 0.1
Углеводы, г 11.8
Бэта-каротин, мг 0.02
Витамин A, мкг 3
Витамин B1 (тиамин), мг 0.06
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.02
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.2
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.1
Витамин B9 (фолиевая), мкг 5
Витамин C, мг 11
Витамин E (ТЭ), мг 0.2
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.4
Железо, мг 0.3
Калий, мг 134
Кальций, мг 17
Магний, мг 13
Натрий, мг 1
Пищевые волокна, г 1
Фосфор, мг 8
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх