Арбуз

Арбуз
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 27 кКал.
Белки: 0,6 г.
Жиры: 0,1 г.
Углеводы: 5,8 г.

Арбуз – относится к семейству тыквенные. У арбуза твёрдая кожура и сочная сладкая мякоть, которая является настоящим лакомством для детей и взрослых. Их него делают сок, арбуз солят, варят варенье, компоты, джемы, десерты, также его применяют в народной медицине. Эта ягода очень полезна для организма человека в ней содержатся витамины группы В, витамин С, РР, магний, кальций, калий, фолиевая кислота, каротин, ликопин, цитруллин. Арбуз практически на 90 % состоит из воды и малокалорийный, но в нём содержаться простые сахара в большом количестве.

Полезные свойства

Основные полезные свойства арбуза:

  • арбуз способствует повышению иммунитета;
  • нормализует работу нервной системы;
  • укрепляет стенки сосудов и капилляры;
  • благоприятно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта;
  • помогает в работе сердечно-сосудистой системы;
  • помогает улучшить эластичность кожи;
  • предупреждает развитие рака;
  • оказывает противовоспалительное действие;
  • арбуз обладает мочегонным действием, помогает бороться с отёками;
  • помогает при цистите и нефрите;
  • арбуз способствует восстановлению водного баланса;
  • употребление арбуза поможет восстановить мышечную ткань, после физических нагрузок.

Вредные  свойства

Не рекомендуется чрезмерно употреблять арбуз, так как он дает нагрузку на почки.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 27
Белки, г 0.6
Жиры, г 0.1
Углеводы, г 5.8
Бэта-каротин, мг 0.1
Витамин A, мкг 17
Витамин B1 (тиамин), мг 0.04
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.06
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.09
Витамин B9 (фолиевая), мкг 8
Витамин C, мг 7
Витамин E (ТЭ), мг 0.1
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.3
Железо, мг 1
Калий, мг 110
Кальций, мг 14
Магний, мг 12
Натрий, мг 16
Пищевые волокна, г 0.4
Фосфор, мг 7
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх