Авокадо

Авокадо
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 160 кКал.
Белки: 2 г.
Жиры: 14.6 г.
Углеводы: 1.8 г.

Авокадо – является очень полезным фруктом, его ещё называют «аллигаторова груша». Плод овальной формы, цвет кожуры зависит от сорта, может быть от светло-зелёного до тёмного-зеленого. Специалисты не рекомендуют употреблять авокадо, которое достигает сильно тёмный цвет. Мякоть авокадо имеет бледно-жёлтый или бледно-зеленый цвет, не имеет практически вкуса, по текстуре плод похож на крем или масло. Авокадо добавляют в блюда, а также гурманы любят его как отдельную единицу. Польза этот фрукта велика, кладезь витаминов А, В, С, Е, D и РР и минералов, кальций, калий, фосфор, натрий, магний, марганец. Многие принимают этот плод как диетический продукт, в нём нет углеводов, вредных жиров, однако калорийность его очень высока.

Полезные совйства

Основные полезные свойства:

  • авокадо помогает в борьбе с холестерином;
  • благоприятно воздействует на сердечно-сосудистые заболевания;
  • нормализует метаболизм;
  • способствует понижению артериального давления;
  • отличный помощник в борьбе со старением;
  • колоссальная польза для мозга и нервной системы;
  • специалисты рекомендуют людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • препятствует образованию анемии;
  • борется с онкологическими заболеваниями.

Вредные свойства

Не рекомендуется детям маленького возраста так как они склонны к аллергии.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 160
Белки, г 2
Жиры, г 14.66
Углеводы, г 1.83
Бэта-каротин, мг 0.062
Витамин A, мкг 7
Витамин B1 (тиамин), мг 0.067
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.13
Витамин B5 (пантотеновая), мг 1.389
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.257
Витамин B9 (фолиевая), мкг 81
Витамин C, мг 10
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 1.738
Витамин К (филлохинон), мкг 21
Железо, мг 0.55
Калий, мг 485
Кальций, мг 12
Магний, мг 29
Марганец, мг 0.142
Медь, мкг 190
Натрий, мг 7
Пищевые волокна, г 6.7
Селен, мкг 0.4
Фосфор, мг 52
Фтор, мкг 7
Холин, мг 14.2
Цинк, мг 0.64
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх