Банан

Банан
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 96 кКал.
Белки: 1.5 г.
Жиры: 0.5 г.
Углеводы: 21 г.

Банан – многолетнее травянистое растение семейства Банановые. Он имеет продолговатую трёхгранную форму, выпрямленную или закругленную, цвет кожуры может быть: жёлтым, зеленым, красным, а некоторые сорта банана имеют даже серебряный оттенок. Мякоть плода кремового цвета, а если банан не зрелый, то она плотная, а по мере созревания, становится мягче. По вкусу сладкий, имеет приятный аромат. Банан любят и взрослые и дети, его можно использовать в качестве питательного перекуса, с ним готовят потрясающие десерты, его даже жарят и запекают, в составе банана очень много веществ которые необходимы для организма человека. В нём содержится большое количество калия, магний, фосфор, кальций, натрий, железо, цинк, витамины С, РР, А и группы В.

Полезные свойства

  • нормализует работу кишечника, так как в состав банана входят пищевые волокна;
  • способствует укреплению иммунитета;
  • полезен при анемии;
  • снижает давление;
  • специалисты рекомендуют включить в свой рацион питания банан, людям с заболеваниями печени и почек;
  • для мужчин этот фрукт полезен, так как обладает способностью усиления половой функции;
  • для женщин, помогает снизить болевые ощущения при менструации;
  • банан борется со стрессами и нервными расстройствами;
  • повышает умственную активность;
  • помогает сохранить молодость, способствует улучшению состояния волос и ногтей.

Вредные свойства и недостатки

Бананы имеют следующие противопоказания:

  • при тромбофлебите и варикозном расширении вен, банан употреблять с осторожностью, проконсультировавшись с врачом;
  • не рекомендуется при повышенной кислотности желудочного сока;
  • при сахарном диабете, с консультацией врача;
  • с осторожностью маленьким детям, так как есть небольшая вероятность возникновения аллергических реакций.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 96
Белки, г 1.5
Жиры, г 0.5
Углеводы, г 21
Бэта-каротин, мг 0.12
Витамин A, мкг 20
Витамин B1 (тиамин), мг 0.04
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.05
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.3
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.4
Витамин B9 (фолиевая), мкг 10
Витамин C, мг 10
Витамин E (ТЭ), мг 0.4
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.9
Витамин К (филлохинон), мкг 0.5
Железо, мг 0.6
Калий, мг 348
Кальций, мг 8
Магний, мг 42
Марганец, мг 0.27
Натрий, мг 31
Пищевые волокна, г 1.7
Селен, мкг 1
Фосфор, мг 28
Фтор, мкг 2.2
Холин, мг 9.8
Цинк, мг 0.15
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх