Банан

Банан
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 96 кКал.
Белки: 1.5 г.
Жиры: 0.5 г.
Углеводы: 21 г.

Банан – многолетнее травянистое растение семейства Банановые. Банан имеет продолговатую трёхгранную форму, выпрямленную или закругленную, цвет кожуры может быть: жёлтым, зеленым, красным, а некоторые сорта банана имеют даже серебряный цвет кожуры. Мякоть плода кремового цвета, если банан не зрелый, то мякоть его плотная, по мере созревания, она становится мягче. По вкусу сладкий, имеет приятный аромат. Банан любят и взрослые и дети, его можно использовать в качестве питательного перекуса, с ним готовят потрясающие полезные десерты, его даже жарят и запекают, а в его составе очень много полезных веществ которые необходимы для организма человека. В нём содержится большое количество калия, магний, фосфор, кальций, натрий, железо, цинк, витамины С, РР, А, витамины группы В.

Полезные свойства

Основные полезные свойства:

  • содержание пищевых волокон в банане, помогает нормализовать работу кишечника;
  • способствует укреплению иммунитета;
  • банан полезен при анемии;
  • помогает в работе сердечно-сосудистой системы;
  • способствует снижению давления;
  • специалисты рекомендуют включить в свой рацион питания банан, людям с заболеваниями печени и почек;
  • для мужчин, банан обладает способностью усиления половой функции;
  • для женщин, помогает снизить болевые ощущения при менструации;
  • банан борется со стрессами и нервными расстройствами;
  • банан повышает умственную активность;
  • банан помогает сохранить молодость, способствует улучшению состояния волос и ногтей.

Вредные свойства и недостатки

Бананы имеют следующие противопоказания:

  • при тромбофлебите и варикозном расширении вен, банан употреблять с осторожностью, проконсультировавшись с врачом;
  • не рекомендуется при повышенной кислотности желудочного сока;
  • при сахарном диабете, с консультацией врача;
  • с осторожностью маленьким детям, так как есть небольшая вероятность возникновения аллергических реакций.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 96
Белки, г 1.5
Жиры, г 0.5
Углеводы, г 21
Бэта-каротин, мг 0.12
Витамин A, мкг 20
Витамин B1 (тиамин), мг 0.04
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.05
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.3
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.4
Витамин B9 (фолиевая), мкг 10
Витамин C, мг 10
Витамин E (ТЭ), мг 0.4
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.9
Витамин К (филлохинон), мкг 0.5
Железо, мг 0.6
Калий, мг 348
Кальций, мг 8
Магний, мг 42
Марганец, мг 0.27
Натрий, мг 31
Пищевые волокна, г 1.7
Селен, мкг 1
Фосфор, мг 28
Фтор, мкг 2.2
Холин, мг 9.8
Цинк, мг 0.15
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх