Банан
Банан – многолетнее травянистое растение семейства Банановые. Он имеет продолговатую трёхгранную форму, выпрямленную или закругленную, цвет кожуры может быть: жёлтым, зеленым, красным, а некоторые сорта банана имеют даже серебряный оттенок. Мякоть плода кремового цвета, а если банан не зрелый, то она плотная, а по мере созревания, становится мягче. По вкусу сладкий, имеет приятный аромат. Банан любят и взрослые и дети, его можно использовать в качестве питательного перекуса, с ним готовят потрясающие десерты, его даже жарят и запекают, в составе банана очень много веществ которые необходимы для организма человека. В нём содержится большое количество калия, магний, фосфор, кальций, натрий, железо, цинк, витамины С, РР, А и группы В.
Полезные свойства
- нормализует работу кишечника, так как в состав банана входят пищевые волокна;
- способствует укреплению иммунитета;
- полезен при анемии;
- снижает давление;
- специалисты рекомендуют включить в свой рацион питания банан, людям с заболеваниями печени и почек;
- для мужчин этот фрукт полезен, так как обладает способностью усиления половой функции;
- для женщин, помогает снизить болевые ощущения при менструации;
- банан борется со стрессами и нервными расстройствами;
- повышает умственную активность;
- помогает сохранить молодость, способствует улучшению состояния волос и ногтей.
Вредные свойства и недостатки
Бананы имеют следующие противопоказания:
- при тромбофлебите и варикозном расширении вен, банан употреблять с осторожностью, проконсультировавшись с врачом;
- не рекомендуется при повышенной кислотности желудочного сока;
- при сахарном диабете, с консультацией врача;
- с осторожностью маленьким детям, так как есть небольшая вероятность возникновения аллергических реакций.
Пищевая ценность
Наименование показателя | Содержание питательных веществ в 100 граммах продукта |
---|---|
Калорийность, ккал | 96 |
Белки, г | 1.5 |
Жиры, г | 0.5 |
Углеводы, г | 21 |
Бэта-каротин, мг | 0.12 |
Витамин A, мкг | 20 |
Витамин B1 (тиамин), мг | 0.04 |
Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0.05 |
Витамин B5 (пантотеновая), мг | 0.3 |
Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0.4 |
Витамин B9 (фолиевая), мкг | 10 |
Витамин C, мг | 10 |
Витамин E (ТЭ), мг | 0.4 |
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг | 0.9 |
Витамин К (филлохинон), мкг | 0.5 |
Железо, мг | 0.6 |
Калий, мг | 348 |
Кальций, мг | 8 |
Магний, мг | 42 |
Марганец, мг | 0.27 |
Натрий, мг | 31 |
Пищевые волокна, г | 1.7 |
Селен, мкг | 1 |
Фосфор, мг | 28 |
Фтор, мкг | 2.2 |
Холин, мг | 9.8 |
Цинк, мг | 0.15 |
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.