Черешня

Черешня
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 52 кКал.
Белки: 1,1 г.
Жиры: 0,4 г.
Углеводы: 10,6 г.

Черешня, или «птичья вишня» появилась в рационе человека во времена Древней Анатолии. Плод черешни — обыкновенная костянка небольшого размера; сладкого вкуса (с небольшой кислинкой); с характерным ароматом; различной цветовой гаммы (от желтого, светло-красного и оранжевого, до насыщенных цветов ярко-красного и глубокого бордового).

Полезные свойства

Плоды черешни насыщены пищевыми волокнами, флавонидами, витаминами (группы В, С, РР, Е, А), минералами (калий, цинк, натрий, кальций, магний, фосфор, железо), что объясняет множество полезных свойств:

  • защищают от воздействия ультрафиолетовых лучей;
  • эффективны в борьбе с онкологическими заболеваниями;
  • укрепляют сердечную мышцу;
  • нормализуют пульс;
  • снижают тромбообразование;
  • снижают артериальное давление;
  • нормализуют сон;
  • успокаивающее воздействие на нервную систему;
  • отхаркивающее;
  • успокоительное;
  • седативноее;
  • снотворное;
  • жаропонижающее;
  • тонизирующее;
  • мочегонное;
  • противогрибковое;
  • противовоспалительное;
  • антиоксидантное действие.

Вредные свойства и недостатки

Плоды черешни имеют свои недостатки:

  • ограниченное употребление при склонности к метеоризму, спаечных заболеваниях кишечника;
  • с осторожностью употреблять людям, страдающим сахарным диабетом;
  • чрезмерное употребление после обеда может вызвать дискомфорт в желудке и кишечнике;
  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергическая реакция.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 52
Белки, г 1.1
Жиры, г 0.4
Углеводы, г 10.6
Бэта-каротин, мг 0.15
Витамин A, мкг 25
Витамин B1 (тиамин), мг 0.01
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.01
Витамин C, мг 15
Витамин E (ТЭ), мг 0.3
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.5
Железо, мг 1.8
Калий, мг 233
Кальций, мг 33
Магний, мг 24
Натрий, мг 13
Пищевые волокна, г 1.1
Фосфор, мг 28
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх