Финики

Финики
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 292 кКал.
Белки: 2,5 г.
Жиры: 0,5 г.
Углеводы: 69,2 г.

Финики экзотические плоды финиковой пальмы, которые характеризуются малокалорийностью, приятным сладким вкусом, изысканным нежным ароматом, широким спектром полезных свойств. По уровню содержания углеводов (до 65%) плоды финиковой пальмы занимают лидирующее место среди линейки популярных сухофруктов. С давних времен финики называют «пищей долгожителей», а регулярное употребление данных сухофруктов в пищу повышают выносливость организма.

Полезные свойства

В состав фиников входят огромное количество микроэлементов (калий, кальций, медь, фосфор, железо, алюминий, и другие), более 20 видов аминокислот, витамины А, В, С, жирные кислоты, пектин, пищевые волокна. Сушеные финиковые плоды характеризуются набором полезных свойств:

  • регулирование уровня глюкозы в крови;
  • снижение риска раковых заболеваний;
  • лечение, профилактика заболеваний зубов, сердца, легких, головного мозга, печени, почек, ЖКТ;
  • усиление мужской половой потенции;
  • борьба с лишним весом;
  • противовирусное;
  • противоопухолевое;
  • омолаживающее;
  • антибактериальное действие.

Вредные свойства и недостатки

В качестве недостатков фиников можно выделить:

  • индивидуальная непереносимость фруктозы;
  • с осторожностью необходимо употреблять в пищу людям, страдающим сахарным диабетом;
  • запрет употребления в пищу для пациентов, страдающих заболеваниями кишечника.

Перед употреблением в пищу, сушеные плоды финиковой пальмы следует тщательно промыть проточной водой.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 292
Белки, г 2.5
Жиры, г 0.5
Углеводы, г 69.2
Витамин B1 (тиамин), мг 0.05
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.05
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.8
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.1
Витамин E (ТЭ), мг 0.3
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 1.9
Железо, мг 1.5
Калий, мг 370
Кальций, мг 65
Магний, мг 69
Натрий, мг 32
Пищевые волокна, г 6
Фосфор, мг 56
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх