Кефир 3,2%

Кефир 3,2%
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 59 кКал.
Белки: 2.9 г.
Жиры: 3.2 г.
Углеводы: 4 г.

Кефир 3.2% жирности достаточно известен и является самым калорийным и жирным среди других сортов кефиров. Его получают брожением на молоке из жирных сливок. Продукт является густым и у него приятный вкус. В напитке есть бактерии, благоприятно влияющие на ЖКТ.  Кефир можно употреблять как самостоятельно, так и добавлять в другие блюда, например, окрошку, салаты, коктейли, в тесто для выпечки.

Среди преимуществ кефира 3,2% стоит отметить:

  • полезен при анемии (малокровии)
  • хорош для беременных женщин
  • снижает рост вредных бактерий в кишечнике
  • полезен при проблемах с пищеварением
  • снижение уровня холестерина в крови
  • калий, находящийся в кефире, благоприятен для сердечно-сосудистой системы
  • при употреблении кефира уменьшаются отеки
  • способствует выведению вредных веществ из организма
  • укрепляет зубы, кости, ногти.

К недостаткам следует отнести:

  • индивидуальную непереносимость к продукту
  • противопоказан при ожирении и тем, кто хочет похудеть.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 59
Белки, г 2.9
Жиры, г 3.2
Углеводы, г 4
Бэта-каротин, мг 0.01
Витамин A, мкг 22
Витамин B1 (тиамин), мг 0.03
Витамин B12 (кобаламины), мкг 0.4
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.17
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.3
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.06
Витамин B9 (фолиевая), мкг 7.8
Витамин C, мг 0.7
Витамин H (биотин), мкг 3.5
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.8
Железо, мг 0.1
Йод, мкг 9
Калий, мг 146
Кальций, мг 120
Кобальт, мкг 1
Магний, мг 14
Марганец, мг 0.006
Медь, мкг 10
Молибден, мкг 5
Натрий, мг 50
Селен, мкг 2
Сера, мг 29
Фосфор, мг 95
Фтор, мкг 20
Хлор, мг 110
Холин, мг 43
Хром, мкг 2
Цинк, мг 0.4

Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх