Киви

Киви
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 47 кКал.
Белки: 0,8 г.
Жиры: 0,4 г.
Углеводы: 8,1 г.

Киви, или китайский крыжовник — популярный фрукт, который характеризуется тонкой, коричневой (немного опушенной) кожицей и изумрудно-зеленой сочной мякотью с вкраплениями черных хрустящих косточек-точек в центре плода. Насыщенный, яркий кисло-сладкий вкус зрелых плодов киви, делает данный фрукт любимым лакомством взрослых и детей.

Поклонники диетического питания отдают предпочтение плодам киви, по причине низкой калорийности, рекордному содержанию актинидина — фермента, расщепляющего белки и жировые отложения.

Полезные свойства

Мякоть плодов киви содержит витамины группы В, А, РР, Е, С; природные минералы (бор, алюминий, калий, кальций, фосфор, железо, магний); фруктовые и фолиевую кислоту; клетчатку и незаменимые аминокислоты. Богатейший состав обеспечивает широкий спектр полезных свойств:

  • усиливает иммунную защиту;
  • способствует усилению выработки собственного коллагена;
  • нормализует уровень АД;
  • снижает риски образования тромбов;
  • предупреждает развитие мочекаменных недугов;
  • снижает нервозность;
  • улучшает пищеварение;
  • благотворно воздействует на состояние кожи;
  • благотворно влияет на луковицы волос;
  • противоопухолевое;
  • антиоксидантное действие.

Мякоть киви — волшебный ингредиент в составе укрепляющих, питательных, отбеливающих, масок для волос, тела и лица.

Вредные свойства и недостатки

Киви — достаточно аллергенный продукт, поэтому употреблять в пищу плоды киви необходимо в ограниченном количестве. Зрелые фрукты представляют опасность для здоровья при:

  • индивидуальной непереносимости;
  • аллергии (вызывают приступы астмы, отеки языка, дерматоз глотки);
  • диарее и других расстройствах системы пищеварения.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 47
Белки, г 0.8
Жиры, г 0.4
Углеводы, г 8.1
Бор, мкг 100
Бэта-каротин, мг 0.09
Витамин A, мкг 15
Витамин B1 (тиамин), мг 0.02
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.04
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.2
Витамин B9 (фолиевая), мкг 18.5
Витамин C, мг 180
Витамин E (ТЭ), мг 0.3
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.5
Железо, мг 0.8
Йод, мкг 2
Калий, мг 300
Кальций, мг 40
Кобальт, мкг 1
Магний, мг 25
Марганец, мг 0.21
Медь, мкг 135
Молибден, мкг 10
Натрий, мг 5
Пищевые волокна, г 3.8
Сера, мг 15
Фосфор, мг 34
Фтор, мкг 14
Хлор, мг 47
Цинк, мг 0.29
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх