Куриная грудка (филе)

Куриное филе
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 113 кКал.
Белки: 23.6 г.
Жиры: 1.9 г.
Углеводы: 0.4 г.

Куриная грудка - это часть курицы, расположенная по обе стороны от грудной кости. Грудку курицы считают диетическим и очень полезным продуктом, она идеально подходит для спортсменов при наращивании мышечной массы. Куриное филе абсолютный победитель среди других видов мяса по содержанию белка.

Стоит отметить что филе содержит в себе такие полезные свойства как: холин, витамины В9, В12. Большое содержание минерального комплекса, способствует повышению защитных сил организма и не для кого не секрет что куриный бульон люди часто используют при выздоровлении.

Из преимуществ можно выделить:

  • Куриное филе содержит много витаминов.
  • Подходит для белковой диеты.
  • Способствует нормализации кровообращения.

Из минусов можно выделить только один, возможна аллергическая реакция, поэтому лучше всего грудку рекомендуют употреблять без кожи.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 113
Белки, г 23.6
Жиры, г 1.9
Углеводы, г 0.4
Витамин A, мкг 70
Витамин B1 (тиамин), мг 0.07
Витамин B12 (кобаламины), мкг 0.6
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.07
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.8
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.5
Витамин B9 (фолиевая), мкг 4.3
Витамин C, мг 1.8
Витамин E (ТЭ), мг 0.2
Витамин H (биотин), мкг 10
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 10.7212
Железо, мг 1.4
Йод, мкг 6
Калий, мг 292
Кальций, мг 8
Кобальт, мкг 12
Магний, мг 86
Марганец, мг 0.019
Медь, мкг 76
Натрий, мг 60
Сера, мг 186
Фосфор, мг 171
Фтор, мкг 130
Хлор, мг 77
Холин, мг 76
Хром, мкг 9
Цинк, мг 2.055

Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх