Куриная грудка (филе)
Куриная грудка - это часть курицы, расположенная по обе стороны от грудной кости. Грудку курицы считают диетическим и очень полезным продуктом, она идеально подходит для спортсменов при наращивании мышечной массы. Куриное филе абсолютный победитель среди других видов мяса по содержанию белка.
Стоит отметить что филе содержит в себе такие полезные свойства как: холин, витамины В9, В12. Большое содержание минерального комплекса, способствует повышению защитных сил организма и не для кого не секрет что куриный бульон люди часто используют при выздоровлении.
Из преимуществ можно выделить:
- Куриное филе содержит много витаминов.
- Подходит для белковой диеты.
- Способствует нормализации кровообращения.
Из минусов можно выделить только один, возможна аллергическая реакция, поэтому лучше всего грудку рекомендуют употреблять без кожи.
Пищевая ценность
Наименование показателя | Содержание питательных веществ в 100 граммах продукта |
---|---|
Калорийность, ккал | 113 |
Белки, г | 23.6 |
Жиры, г | 1.9 |
Углеводы, г | 0.4 |
Витамин A, мкг | 70 |
Витамин B1 (тиамин), мг | 0.07 |
Витамин B12 (кобаламины), мкг | 0.6 |
Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0.07 |
Витамин B5 (пантотеновая), мг | 0.8 |
Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0.5 |
Витамин B9 (фолиевая), мкг | 4.3 |
Витамин C, мг | 1.8 |
Витамин E (ТЭ), мг | 0.2 |
Витамин H (биотин), мкг | 10 |
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг | 10.7212 |
Железо, мг | 1.4 |
Йод, мкг | 6 |
Калий, мг | 292 |
Кальций, мг | 8 |
Кобальт, мкг | 12 |
Магний, мг | 86 |
Марганец, мг | 0.019 |
Медь, мкг | 76 |
Натрий, мг | 60 |
Сера, мг | 186 |
Фосфор, мг | 171 |
Фтор, мкг | 130 |
Хлор, мг | 77 |
Холин, мг | 76 |
Хром, мкг | 9 |
Цинк, мг | 2.055 |
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Похожие продукты
Отзывы ()
-
Валерия 21 сентября 2020, 13:07 # ↓ 0
Добрый день! Я являюсь инструктором тренажёрного зала и специалистом по питанию. Данная статья мне показалась весьма интересной и познавательной. Конечно же, как человек, разбирающийся в вопросах питания, я была в курсе, что мясо куриной грудки-ценный диетический продукт, и о примерных цифрах БЖУ, но настолько подробный витаминно-минеральный состав был, безусловно, мне очень полезен. Очень понравилось изложение информации в целом, все просто и подробно, без лишней воды. Спасибо за ценную информацию!ответить -
Асель 21 сентября 2020, 14:43 # ↓ 0
Куриная грудка это самый диетический источник белка. Лучший продукт для всех, кто следит за своей фигурой. Спасибо за таблицу Пищевой ценности, оказывается в грудке содержится много минеральных веществ.ответить-
Екатерина 22 сентября 2020, 16:27 # ↑ ↓ 0
Очень полезная статья. Часто в своем рационе использую куриную грудку, так как это не только диетический, но и очень полезный и питательный продукт, который содержит множество полезных витаминов и микроэлементов. Отдельное спасибо за таблицу, обязательно ее сохраню.ответить
-
Добавить отзыв