Куриная грудка (филе)

В 100 Г. ПРОДУКТА:

Калории: 113 кКал.

Белки: 23.6 г.

Жиры: 1.9 г.

Углеводы: 0.4 г.

Куриная грудка - это часть курицы, расположенная по обе стороны от грудной кости. Грудку курицы считают диетическим и очень полезным продуктом, она идеально подходит для спортсменов при наращивании мышечной массы. Куриное филе абсолютный победитель среди других видов мяса по содержанию белка.

Стоит отметить что филе содержит в себе такие полезные свойства как: холин, витамины В9, В12. Большое содержание минерального комплекса, способствует повышению защитных сил организма и не для кого не секрет что куриный бульон люди часто используют при выздоровлении.

Из преимуществ можно выделить:

Куриное филе содержит много витаминов.
Подходит для белковой диеты.
Способствует нормализации кровообращения.

Из минусов можно выделить только один, возможна аллергическая реакция, поэтому лучше всего грудку рекомендуют употреблять без кожи.

Пищевая ценность

Наименование показателя	Содержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал	113
Белки, г	23.6
Жиры, г	1.9
Углеводы, г	0.4
Витамин A, мкг	70
Витамин B1 (тиамин), мг	0.07
Витамин B12 (кобаламины), мкг	0.6
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0.07
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0.8
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0.5
Витамин B9 (фолиевая), мкг	4.3
Витамин C, мг	1.8
Витамин E (ТЭ), мг	0.2
Витамин H (биотин), мкг	10
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг	10.7212
Железо, мг	1.4
Йод, мкг	6
Калий, мг	292
Кальций, мг	8
Кобальт, мкг	12
Магний, мг	86
Марганец, мг	0.019
Медь, мкг	76
Натрий, мг	60
Сера, мг	186
Фосфор, мг	171
Фтор, мкг	130
Хлор, мг	77
Холин, мг	76
Хром, мкг	9
Цинк, мг	2.055

Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.

Похожие продукты

Отзывы ()

Валерия 21 сентября 2020, 13:07 # ↓ 0

Добрый день! Я являюсь инструктором тренажёрного зала и специалистом по питанию. Данная статья мне показалась весьма интересной и познавательной. Конечно же, как человек, разбирающийся в вопросах питания, я была в курсе, что мясо куриной грудки-ценный диетический продукт, и о примерных цифрах БЖУ, но настолько подробный витаминно-минеральный состав был, безусловно, мне очень полезен. Очень понравилось изложение информации в целом, все просто и подробно, без лишней воды. Спасибо за ценную информацию!

ответить
Асель 21 сентября 2020, 14:43 # ↓ 0

Куриная грудка это самый диетический источник белка. Лучший продукт для всех, кто следит за своей фигурой. Спасибо за таблицу Пищевой ценности, оказывается в грудке содержится много минеральных веществ.

ответить
1. Екатерина 22 сентября 2020, 16:27 # ↑ ↓ 0
  
  Очень полезная статья. Часто в своем рационе использую куриную грудку, так как это не только диетический, но и очень полезный и питательный продукт, который содержит множество полезных витаминов и микроэлементов. Отдельное спасибо за таблицу, обязательно ее сохраню.
  
  ответить

Добавить отзыв