Лимон

Лимон
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 34 кКал.
Белки: 0,9 г.
Жиры: 0,1 г.
Углеводы: 3 г.

Лимон — один из самых популярных цитрусовых. Лимоны различают кислые, сладкие, толстокожие сорта. Их объединяет удлиненная форма; гладкая кожура; цитрусовый, интенсивный аромат; неизменно желтый, насыщенный цвет.

Полезные свойства

Спелые плоды лимона содержат множество витаминов (группы В, А, С, РР, Е), минералы (калий, кальций, фосфор, магний натрий, железо), пищевые волокна, флавониды, эфирное масло, что обеспечивают широкий спектр полезных свойств:

  • Мощное бактерицидное действие;
  • Способствует восстановлению минерального обмена;
  • Лечение и профилактика простудных заболеваний;
  • Лечение и профилактика заболеваний ротовой полости, верхних и нижних дыхательных путей, почек, сердечно-сосудистой системы, ЖКТ;
  • Эффективно снимает приступы тошноты и рвоты у беременных;
  • Эффективно при запорах;
  • Способствует регенерации и восстановлению кожных покровов;
  • Эффективно в качестве общеукрепляющего средства.

Вредные свойства и недостатки

Лимоны характеризуются рядом недостатков:

  • аллергическая реакция на цитрусовые;
  • индивидуальная непереносимость;
  • ограниченное употребление при некоторых заболеваниях ЖКТ.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 34
Белки, г 0.9
Жиры, г 0.1
Углеводы, г 3
Бор, мкг 175
Бэта-каротин, мг 0.01
Витамин A, мкг 2
Витамин B1 (тиамин), мг 0.04
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.02
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.2
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.06
Витамин B9 (фолиевая), мкг 9
Витамин C, мг 40
Витамин E (ТЭ), мг 0.2
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.2
Железо, мг 0.6
Калий, мг 163
Кальций, мг 40
Магний, мг 12
Марганец, мг 0.04
Медь, мкг 240
Молибден, мкг 1
Натрий, мг 11
Пищевые волокна, г 2
Сера, мг 10
Фосфор, мг 22
Фтор, мкг 10
Хлор, мг 5
Цинк, мг 0.125
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх