Малина

Малина
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 46 кКал.
Белки: 0,8 г.
Жиры: 0,5 г.
Углеводы: 8,3 г.

Широко известная ягода малина характеризуется специфическими плодами. Это небольшие по размеру волосистые костянки, тесно сросшиеся в виде сложного плода на цветоложе. Для ягод малины характерен классический красный (малиновый) цвет, а также редкие желтый, черный цвета плодов. Сладкий вкус с небольшой кислинкой и несравненный аромат спелых ягод малины, делает эту ягоду любимым и полезным лакомством детей и взрослых.

Полезные свойства

В состав малиновых ягод входят витамины группы В, С, Е, А, РР; минералы (молибден, медь); натуральные соли меди и калия; фруктовые кислоты; глюкоза, сахароза, фруктоза; эфирные масла. Ягоды малины обладают рядом полезных свойств:

  • улучшают пищеварение;
  • улучшают аппетит;
  • утоляют жажду;
  • способность нейтрализовать воздействия алкоголя на организм;
  • благотворно влияют на состояние кожи и волос;
  • снимают нервное напряжение;
  • способствуют профилактике и лечению простудных, неврологических, сердечно-сосудистых заболеваний;
  • эффективно помогают при недугах ЖКТ, заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей;
  • способствуют лечению заболеваний предстательной железы, бесплодия у женщин и мужчин;
  • эффективно снижает температуру тела;
  • кровоотстанавливающее;
  • обезбаливающее;
  • противовоспалительное;
  • противорвотное;
  • потогонное;
  • антидепрессантное;
  • жаропонижающее;
  • антиоксидантное действие.

Вредные свойства и недостатки

Ягоды малины имеют некоторые недостатки и противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергическая реакция;
  • заболевания желудка, подагра, мочекаменная болезнь, сахарный диабет, астма;
  • период беременности и кормления грудью.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 46
Белки, г 0.8
Жиры, г 0.5
Углеводы, г 8.3
Бор, мкг 200
Бэта-каротин, мг 0.2
Витамин A, мкг 33
Витамин B1 (тиамин), мг 0.02
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.05
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.2
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.07
Витамин B9 (фолиевая), мкг 6
Витамин C, мг 25
Витамин E (ТЭ), мг 0.6
Витамин H (биотин), мкг 1.9
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.7
Железо, мг 1.2
Калий, мг 224
Кальций, мг 40
Кобальт, мкг 2
Магний, мг 22
Марганец, мг 0.21
Медь, мкг 170
Молибден, мкг 15
Натрий, мг 10
Пищевые волокна, г 3.7
Сера, мг 16
Фосфор, мг 37
Фтор, мкг 3
Хлор, мг 21
Цинк, мг 0.2
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх