Мандарин

Мандарины
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 38 кКал.
Белки: 0,8 г.
Жиры: 0,2 г.
Углеводы: 7,5 г.

Мандарин — популярный цитрусовый фрукт, который известен шарообразной, немного приплюснутой формой; ярко-оранжевым цветом тонкой кожуры; желто-оранжевой, сочной мякотью; кисло-сладким вкусом; выраженным цитрусовым запахом. Мандарины используют в кондитерском деле, кулинарии, косметологии, медицине, парфюмерной промышленности.

Полезные свойства

Мандарины — носители множества ценных витаминов (группы В, С, К, А, D), органических кислот, эфирного масла, минералов (калий, кальций, магний, фосфор, железо), что объясняет множество полезных свойств:

  • улучшают аппетит;
  • улучшают обмен веществ;
  • улучшают пищеварение;
  • восполняют потерю витаминов в организме (особенно в зимний период);
  • лечение и профилактика заболеваний верхних и нижних дыхательных путей, кожных недугов;
  • антимикробное;
  • противодизентерийное;
  • вяжущее;
  • жаропонижающее;
  • противорвотное;
  • кровоостанавливающее;
  • успокаивающее;
  • антиоксидантное действие.

Вредные свойства и недостатки

Кроме полезных свойств, мандариновые плоды имеют свои недостатки:

  • мякоть раздражает слизистую желудка, кишечника, почки;
  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергическая реакция.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 38
Белки, г 0.8
Жиры, г 0.2
Углеводы, г 7.5
Бэта-каротин, мг 0.06
Витамин A, мкг 10
Витамин B1 (тиамин), мг 0.06
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.03
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.07
Витамин C, мг 38
Витамин E (ТЭ), мг 0.2
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.3
Железо, мг 0.1
Калий, мг 155
Кальций, мг 35
Магний, мг 11
Натрий, мг 12
Пищевые волокна, г 1.9
Фосфор, мг 17
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх