Огурцы

Огурцы
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 14 кКал.
Белки: 0,8 г.
Жиры: 0,1 г.
Углеводы: 2,5 г.

Огурец – однолетнее растение, которое относится к семейству Тыквенные. Огурец является популярным овощем который выращивают практически во всех уголках мира, нашей страны. Не смотря на то что огурец практически состоит из воды, он очень полезен, поэтому люди, которые придерживаются правильного питания, часто выбирают этот овощ. Огурец состоит на 95% из воды, а также он содержит, клетчатку, сахара, белки, витамины С, РР, витамины группы В, йод, фосфор, железо, магний, и многие другие полезные вещества.

Полезные свойства 

Рассмотрим полезные свойства и выделим основные:

  • огурец обладает очищающими свойствами;
  • помогает в омоложении организма;
  • употребление огурца помогает снизить отечность, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
  • способствует снижению холестерина в организме;
  • положительно влияет на пищеварение, обладает мочегонным и слабительным действием;
  • огурец полезен при заболеваниях печени, почек и желчного пузыря, очищает организм от шлаков и токсинов;
  • является незаменимым продуктов в питании людей с избыточной массой тела, клетчатка которая содержится в овоще, придает чувство сытости в желудке;
  • огурец омолаживает, улучшает состояние волос и ногтей.

Противопоказано употребление огурцов, людям с заболеваниями желудка. 

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 14
Белки, г 0.8
Жиры, г 0.1
Углеводы, г 2.5
Бэта-каротин, мг 0.06
Витамин A, мкг 10
Витамин B1 (тиамин), мг 0.03
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.04
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.3
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.04
Витамин B9 (фолиевая), мкг 4
Витамин C, мг 10
Витамин E (ТЭ), мг 0.1
Витамин H (биотин), мкг 0.9
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.3
Витамин К (филлохинон), мкг 16.4
Железо, мг 0.6
Йод, мкг 3
Калий, мг 141
Кальций, мг 23
Кобальт, мкг 1
Магний, мг 14
Марганец, мг 0.18
Медь, мкг 100
Молибден, мкг 1
Натрий, мг 8
Пищевые волокна, г 1
Селен, мкг 0.3
Фосфор, мг 42
Фтор, мкг 17
Хлор, мг 25
Холин, мг 6
Хром, мкг 6
Цинк, мг 0.215

Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх