Персик

Персик
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 45 кКал.
Белки: 0,9 г.
Жиры: 0,1 г.
Углеводы: 9,5 г.

Спелые плоды персика отличаются шаровидной формой, характерной борозкой с одной стороны, бархатистой тонкой кожурой, сочной сладкой мякотью и восхитительным ароматом.  

Полезные свойства

Благодаря содержанию в составе персиковых плодов витамином группы В, С, А; пектина; солей калия; природных минералов (алюминий, кальций, калий, железо, медь); эфирного масла; органических кислот, данный южный фрукт обладает рядом полезных свойств:

  • стимулирует работу желудка;
  • повышает аппетит;
  • лечение и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, ЖКТ;
  • эффективен при лечении простудных заболеваний;
  • выводит из организма шлаки, токсины;
  • помогает уменьшить боли при ревматизме;
  • мочегонное;
  • мягкое слабительное;
  • противоглистное;
  • антиоксидантное действие.

Вредные свойства и недостатки

Для спелых плодов персика характерны некоторые недостатки:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергическая реакция;
  • запрет употребления в пищу при повышенной возбудимости нервной системы.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 45
Белки, г 0.9
Жиры, г 0.1
Углеводы, г 9.5
Бэта-каротин, мг 0.5
Витамин A, мкг 83
Витамин B1 (тиамин), мг 0.04
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.08
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.2
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.06
Витамин B9 (фолиевая), мкг 8
Витамин C, мг 10
Витамин E (ТЭ), мг 1.1
Витамин H (биотин), мкг 0.4
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.8
Железо, мг 0.6
Йод, мкг 2
Калий, мг 363
Кальций, мг 20
Кремний, мг 10
Магний, мг 16
Марганец, мг 0.14
Медь, мкг 50
Натрий, мг 30
Пищевые волокна, г 2.1
Сера, мг 6
Фосфор, мг 34
Фтор, мкг 22
Хлор, мг 2
Хром, мкг 14
Цинк, мг 0.1
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх