Помидоры

Помидоры (томаты)
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 19,9 кКал.
Белки: 0,6 г.
Жиры: 0,2 г.
Углеводы: 4,2 г.

Помидор, еще его называют томат – относится к семейству Паслёновых. Овощ обладает превосходными вкусовыми качествами. Люди, которые ведут здоровый образ жизни включают в свой рацион питания помидоры, так как в них содержится очень много полезных свойств. Великолепных состав витаминов А, Е, С, К, РР витамины группы В. Помидор содержит сахара, органические кислоты, пектин, крахмал, азотистые вещества, фитонциды. Содержание микро и макроэлементов: кальций, калий, магний, железо, натрий, бор, фосфор, йод, марганец, цинк, медь и другие минеральные вещества.

Полезные свойства

Из основных полезных свойств выделяют:

  • при постоянном употреблении овоща, повышается иммунитет;
  • помогает снизить риск онкологических заболеваний;
  • специалисты рекомендуют употреблять помидоры людям с заболеванием сердечно-сосудистой системы;
  • томат помогает разжижать кровь, что позволяет избегать образование тромбов;
  • снижает холестерин;
  • нормализует водно-солевой баланс и работу желудочно-кишечного тракта;
  • улучшает пищеварение и обмен веществ;
  • овощ благополучно влияет на зрение;
  • улучшает настроение, борется со стрессами;
  • полезен при сахарном диабете;
  • томаты помогают замедлить процессы старения в организме, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Недостатки

У помидоров есть противопоказания, на которые тоже стоит обратить внимание:

  • противопоказано при аллергических реакциях;
  • при болезнях желчного пузыря;
  • не рекомендуется при гастрите и язвенных болезнях;
  • совет специалистов исключить томат при артрите и ревматизме.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 19.9
Белки, г 0.6
Жиры, г 0.2
Углеводы, г 4.2
Бор, мкг 115
Бэта-каротин, мг 1.2
Витамин A, мкг 200
Витамин B1 (тиамин), мг 0.06
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.04
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.3
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.1
Витамин B9 (фолиевая), мкг 11
Витамин C, мг 25
Витамин E (ТЭ), мг 0.4
Витамин H (биотин), мкг 1.2
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.5996
Витамин К (филлохинон), мкг 7.9
Железо, мг 0.9
Йод, мкг 2
Калий, мг 290
Кальций, мг 14
Кобальт, мкг 6
Магний, мг 20
Марганец, мг 0.14
Медь, мкг 110
Молибден, мкг 7
Натрий, мг 40
Пищевые волокна, г 0.8
Селен, мкг 0.4
Сера, мг 12
Фосфор, мг 26
Фтор, мкг 20
Хлор, мг 57
Холин, мг 6.7
Хром, мкг 5
Цинк, мг 0.2

Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх