Репа

Репа
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 32 кКал.
Белки: 1,5 г.
Жиры: 0,1 г.
Углеводы: 6,2 г.

Репа - этот корнеплод относится к семейству "Капустных". Применяется в пищу и в народной медицине ещё с древних времён, она легко усваивается организмом человека и имеет богатый химический состав. Выделяют несколько сортов репы: белая, розовая, желтая, зеленая и черная. Последняя имеет самый богатый химический состав из всех видов.

Репа содержит калий, магний, кальций, фосфор, железо и другие макро и микроэлементы.

Полезные свойства

К полезным свойствам репы можно отнести:

  • Нормализует работу пищеварительной системы;
  • Является лидером по содержанию витамина С;
  • Избавляет от угревой сыпи.

Однако, важно помнить! Всё хорошо в меру. Поэтому людям с заболеваниями ЖКТ (гастрите, язве и других воспалительных процессах) лучше не употреблять этот продукт в пищу.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 32
Белки, г 1.5
Жиры, г 0.1
Углеводы, г 6.2
Бэта-каротин, мг 0.1
Витамин A, мкг 17
Витамин B1 (тиамин), мг 0.05
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.04
Витамин C, мг 20
Витамин E (ТЭ), мг 0.1
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 1.1
Железо, мг 0.9
Калий, мг 238
Кальций, мг 49
Магний, мг 17
Натрий, мг 17
Пищевые волокна, г 1.9
Фосфор, мг 34

Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх