Репа
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 32 кКал.
Белки: 1,5 г.
Жиры: 0,1 г.
Углеводы: 6,2 г.
Репа - этот корнеплод относится к семейству "Капустных". Применяется в пищу и в народной медицине ещё с древних времён, она легко усваивается организмом человека и имеет богатый химический состав. Выделяют несколько сортов репы: белая, розовая, желтая, зеленая и черная. Последняя имеет самый богатый химический состав из всех видов.
Репа содержит калий, магний, кальций, фосфор, железо и другие макро и микроэлементы.
Полезные свойства
К полезным свойствам репы можно отнести:
- Нормализует работу пищеварительной системы;
- Является лидером по содержанию витамина С;
- Избавляет от угревой сыпи.
Однако, важно помнить! Всё хорошо в меру. Поэтому людям с заболеваниями ЖКТ (гастрите, язве и других воспалительных процессах) лучше не употреблять этот продукт в пищу.
Пищевая ценность
| Наименование показателя | Содержание питательных веществ в 100 граммах продукта |
|---|---|
| Калорийность, ккал | 32 |
| Белки, г | 1.5 |
| Жиры, г | 0.1 |
| Углеводы, г | 6.2 |
| Бэта-каротин, мг | 0.1 |
| Витамин A, мкг | 17 |
| Витамин B1 (тиамин), мг | 0.05 |
| Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0.04 |
| Витамин C, мг | 20 |
| Витамин E (ТЭ), мг | 0.1 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг | 1.1 |
| Железо, мг | 0.9 |
| Калий, мг | 238 |
| Кальций, мг | 49 |
| Магний, мг | 17 |
| Натрий, мг | 17 |
| Пищевые волокна, г | 1.9 |
| Фосфор, мг | 34 |
Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Отзывы ()
Добавить отзыв
Наверх