Сметана 20%

Сметана 20% жирности
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 206 кКал.
Белки: 2.5 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 3.4 г.

Сметана с жирностью 20% - самый популярный вариант кисломолочных продуктов из-за правильного соотношения количества жира и цены. Сметана приготовлена из сливок и закваски, имеет белый цвет с легким бежевым оттенком и приятный вкус. Она идеально подходит для запекания блюд в духовке, а на её основе готовится много заправок и соусов. Сметана прекрасно заменяет майонез, особенно в рационе людей, которые следят за своей фигурой.

Калорийность продукта брожения составляет всего 206 ккал, поэтому при правильном употреблении он не может нанести вред фигуре. Употребление сметаны благоприятно воздействует на организм, ведь она богата различными витаминами и микроэлементами. Белок и фосфор участвуют в формировании тканей; холин уменьшает уровень холестерина; кальций укрепляет кости, волосы и ногти; калий укрепляет и поддерживает сердечнососудистую систему; витамин А необходим для зрения. Сметана 20% усваивается легко и полностью, поэтому положительно влияет на пищеварительную систему.

Людям страдающим лишним вечом, рекомендуется потребление этого продукта ограничить.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 206
Белки, г 2.5
Жиры, г 20
Углеводы, г 3.4
Бэта-каротин, мг 0.06
Витамин A, мкг 160
Витамин B1 (тиамин), мг 0.03
Витамин B12 (кобаламины), мкг 0.37
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.11
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.3
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.07
Витамин B9 (фолиевая), мкг 8.5
Витамин C, мг 0.3
Витамин D, мкг 0.1
Витамин E (ТЭ), мг 0.4
Витамин H (биотин), мкг 3.6
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.6
Железо, мг 0.2
Йод, мкг 7
Калий, мг 109
Кальций, мг 86
Кобальт, мкг 0.3
Магний, мг 8
Марганец, мг 0.003
Медь, мкг 20
Молибден, мкг 5
Натрий, мг 35
Селен, мкг 0.3
Сера, мг 25
Фосфор, мг 60
Фтор, мкг 14
Хлор, мг 61
Холин, мг 124
Цинк, мг 0.24

Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх