Сметана 30%

Сметана 30% жирности
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 293 кКал.
Белки: 2.3 г.
Жиры: 30 г.
Углеводы: 3.1 г.

Кисломолочные продукты почти каждый день есть в любой семье. Такой продукт как сметана не менее популярный в употреблении. Сметана 30% жирности — это кисломолочный продукт, который готовят не из коровьего молока, как менее жирную сметану, а из сливок. Она обладает густой консистенцией и белым либо бежевым цветом. Сметану 30% жирности используют в приготовлении десерта, заправки для салата, или даже просто едят.

Польза сметаны

  • Благодаря своей высокой жирности этот кисломолочный продукт имеет богатый состав полезных витаминов таких как PP, D, C, A, B1, B2, B3, B6, B
  • Так же имеются минеральные вещества такие как кальций, натрий, фтор, йод и магний.
  • В умеренных количествах сметана полезна для укрепления зубов и костей в организме человека. Она дает силы за счет своей высокой калорийности, а также защищает и омолаживает организм человека.

Вред сметаны

  • Из-за большой калорийности, сметану следует ограничить в употреблении людям страдающим лишним весом.
  • Так же она может нарушить обмен веществ в организме и дать большую нагрузку на желчный пузырь.
  • Сметану 30% стоит ограничить людям, с больным сердцем, гипертоникам.

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 293
Белки, г 2.3
Жиры, г 30
Углеводы, г 3.1
Бэта-каротин, мг 0.15
Витамин A, мкг 255
Витамин B1 (тиамин), мг 0.02
Витамин B12 (кобаламины), мкг 0.4
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.1
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.3
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.07
Витамин B9 (фолиевая), мкг 8.5
Витамин C, мг 0.3
Витамин D, мкг 0.15
Витамин E (ТЭ), мг 0.6
Витамин H (биотин), мкг 3.6
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 0.5
Железо, мг 0.3
Йод, мкг 7
Калий, мг 95
Кальций, мг 85
Кобальт, мкг 0.3
Магний, мг 7
Марганец, мг 0.003
Медь, мкг 20
Молибден, мкг 5
Натрий, мг 32
Селен, мкг 0.3
Сера, мг 23
Фосфор, мг 59
Фтор, мкг 14
Хлор, мг 61
Холин, мг 124
Цинк, мг 0.24

Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх