Творог полужирный 9%

Творог полужирный 9% жирности
В 100 Г. ПРОДУКТА:
Калории: 169 кКал.
Белки: 18 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 3 г.

Творог 9% с оптимальным соотношением белков и жиров в составе считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов для человека.

Полужирный творог получают путем отвешивания простокваши из коровьего молока невысокой жирности до сухого остатка. В результате получается концентрированная белковая молочная масса, которая и называется творогом.

Польза продукта обуславливается его составом, в котором:

  • Высокое содержание кальция (16% суточной потребности на 100 г);
  • Наличие витаминов и микроэлементов (А, D, C, витамины группы В, минералы Фосфор и Железо);
  • Высокое содержание белка (18 г на 100 г).

Творог средней жирности подходит для спортивного рациона благодаря высокому содержанию протеинов. В небольших количествах его можно использовать в диетическом питании.

Полужирный творог оптимален для включения его в обыкновенный, здоровый рацион, как в натуральном виде, так и в термически обработанном (в виде запеканок, начинок для пирогов, сырников и т.д.).

Пищевая ценность

Наименование показателяСодержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал 169
Белки, г 18
Жиры, г 9
Углеводы, г 3
Бэта-каротин, мг 0.03
Витамин A, мкг 55
Витамин B1 (тиамин), мг 0.04
Витамин B12 (кобаламины), мкг 1
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.27
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.28
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.11
Витамин B9 (фолиевая), мкг 35
Витамин C, мг 0.5
Витамин D, мкг 0.29
Витамин E (ТЭ), мг 0.2
Витамин H (биотин), мкг 5.1
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг 3.9
Железо, мг 0.4
Калий, мг 112
Кальций, мг 164
Кобальт, мкг 1
Магний, мг 23
Марганец, мг 0.008
Медь, мкг 74
Молибден, мкг 7.7
Натрий, мг 41
Селен, мкг 30
Сера, мг 180
Фосфор, мг 220
Фтор, мкг 32
Хлор, мг 152
Холин, мг 46.7
Цинк, мг 0.394

Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.
Если ты считаешь этот продукт ценным? Поделись им с друзьями!
Помощь проекту

Наверх