Программы тренировок

Когда вы приступаете к программе тренировок - будь то упражнения по снижению веса или другие, вы начинаете тренировочный процесс, который, надеюсь, будет длиться некоторое время. Важно, чтобы вы знали о некоторых факторах, которые могут снизить мотивацию для осуществления целей или даже повредить вашему здоровью. Даже несколько незначительных ошибок в тренировке могут с легкостью перерасти во вредные привычки с течением времени, отталкивая вас от занятий. Ниже рассмотрим некоторые из них.

1. ОТСУТСТВИЕ ТЕРПЕНИЯ

Отсутствие терпения, вероятно, является самым злейшим врагом большинства людей, когда речь заходит о том, чтобы соблюдать план тренировок. Особенно, если вы чувствуете, что недавний прогресс в вашей программе тренировок был медленным. Нужно понять, что физическая подготовка не может совершить чудеса в течение ночи. Результаты дают только регулярные упражнения и тренировки, день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем.

Не ожидайте результатов в течение одной недели. Оглянитесь назад и попытайтесь почувствовать разницу после 3-6 месяцев занятий. Вы обязательно увидите результаты!

2. Завышенные ожидания

Если вы ожидаете стать олимпийским чемпионом после нескольких недель упражнений, то будете разочарованы. Цель физической тренировки – почувствовать себя бодрее и энергичнее, а не сравнивать с другими, кем бы они ни были.

Контрольной вехой всегда должна быть форма, в которой вы были, прежде чем начать тренировки. Тогда ваши ожидания относительно результатов упражнений и тренировок будут реалистичными, и вы будете поражены тем, каких высот сумели достичь.

3. Выгорание

Особенно на начальной стадии учебной программы некоторые люди так усердно тренируются, что просто истощаются или перегорают. Если вы начнете свою программу обучения, превышающую ваши нынешние возможности, и если не тренировались с детства - вы, вероятно, не сумеете тренироваться в течение следующих 14 дней.

Ваши мускулы будут так болеть, а ноги будут настолько жесткими после мега упражнений, что придется ложиться и ждать, пока вы не сможете снова приступить к тренировкам. Это не очень мотивирует. Начинайте постепенно с легких упражнений - это особенно важно, если вы ранее не тренировались.

4. Неправильное выполнение упражнений

Перед выполнением каких-либо упражнений в фитнес-центре нужно убедиться, что получены все необходимые инструкции от тренера. Одна небольшая ошибка в выполнении упражнений может привести к травме.

Лучше всего иметь личного тренера, который будет сопровождать вас во время тренировок, но для большинства людей эта альтернатива слишком дорога. Поэтому мой совет, если у вас есть хоть малейшее сомнение в том, как делать упражнения, просто спросите. Тренерский персонал поможет вам - это их работа.

5. Выбор программы тренировок, которая не является достаточно интересной

Мы всегда восхищаемся людьми, которые занимаются бегом изо дня в день, или людьми, которые выполняют каждый день определенные циклы упражнений. Как им это не надоедает? Все мы разные и имеем разные предпочтения, когда речь заходит о том, какие виды спорта нам нравятся.

Кто-то выбирает для себя более увлекательные виды спорта, такие как теннис, бадминтон, футбол, бокс. Танцы – это отличный жиросжигатель и увлекательное занятие. Дело в следующем: выбирайте такой план тренировок, который включает ваши любимые занятия.

Если вам нравится то, чем занимаетесь изо дня в день, у вас будет гораздо больше шансов остаться в программе тренировок надолго. И чем дольше вы останетесь, тем больше вам понравится и тем более высоких результатов сумеете достичь.

Помощь проекту

Наверх